نصائح لطفلك........................

1- أجعلى وقت الطعام وقتا مرحا : لتحقيق ذلك
* تجنبى المناقشات الجادة أثناء الأكل
* أجعلى طفلك يأكل مع بقية الأسرة
* لا تناقشى أمور طفلك السلوكية التى لاترضين عنها أثناء الأكل

2- تجنبى استخدام أسلوب الاجبار أو المساومة :
اذا أصبح وقت الأكل بمثابة معركة بينك وبين طفلك فى كل مرة ، سيؤدى ذلك شيئا فشيئا الى رفض طفلك لأنواع معينة من الطعام . لذا لاتجبرى طفلك على الأكل أو تساوميه . تذكرى أن مسئوليتك كأم هى أن تقررى ماذا تقدمين لطفلك ومتى . أتركى الباقى لطفلك.

3- احترمى رأى طفلك و ذوقه :
عاملى طفلك ككيان مستقل قد يفضل بعض الأطعمة على غيرها . حاولى تقديم الأطعمة المألوفة لدى طفلك عدد أكثر من المرات لكى يكون وقت الأكل وقتا مرحا.

4- اشركى طفلك فى التخطيط للوجبات :
اسمحى لطفلك بالاشتراك معك فى اختيار الطعام وتحضيره. يستمتع الأطفال بالقيام ببعض المهام فى المطبخ مثل القياس ، التقليب. كما يمكنك أيضا اصطحاب طفلك معك عند التسوق من السوبر الماركت واجعليها فرصة لاعطائه بعض المعلومات الخاصة بالتغذية السليمة.

5- اجعلى للافطار أولوية هامة فى بيتك :
أنت تعرفين مدى أهمية وجبة الافطار بالنسبة لتغذية الطفل ، فاحرصى على تخطط جيدا لهذه الوجبة زاحرصى على أن يتناولها طفلك.

6- كونى قدوة حسنة :
تناولى أنواع متعددة من الأطعمة الصحية أمام طفلك ، التزمى بمواعيد محددة للوجبات ، لا تظهرى أبدا لطفلك أن هناك أطعمة معينة تحبينها وأخرى لاتحبينها.

7- شجعى طفلك على ممارسة الرياضة :
يجب أن تضعى حدودا واضحة لمشاهدة طفلك للتليفزيون أو جلوسه أمام الكمبيوتر. يمكنك أن تصحبيه معك لبعض التمشية أو يمكنك الاشتراك له فى رياضة من الرياضات مثل السباحة. اتركى لطفلك حرية اختيار الرياضة التى يجب أن يمارسها. فأى نشاط بدنى يفتح شهيته ويجعله لائقا من الناحية البدنية.

8- لا تيأسى من عرض أطعمة جديدة لطفلك :
ان ثقافتك وقدرتك على الابتكار سيساعدك على اقناع طفلك بتناول الأطعمة المغذية . ان استخدامك للاضافات أو الصلصات التى يفضلها طفلك ، واخفاء الخضروات والفواكة التى يرفضها طفلك داخل الأصناف التىيقبلها ، وتقديم الطعام للطفل بطريقة جذابة هى بعض الطرق المجدية مع الأطفال لكن كونى صبورة فقد يرفض طفلك الطعام الجديد أكثر من مرة قبل أن يبدأ فى تقبله.

9- اعملى أن الأطفال تكون لديهم أحيانا تقبلات فى الشهية :
فالاطفال أحيانا يمرون بفترات حيث تكون شهيتهم مفتوحة وفترات أخرى قد لا تكون لديهم شهية على الاطلاق . هذا جزء من طبيعة نمو الطفل و ستمر هذه المرحلة فى النهايه .

10- لا تعطى لطفلك مكملات غذائية من الفيتامينات أو
المعادن الا اذا نصح بها المتخصص.